po przerwie

Jako że jestes po rocznej przerwie zacznij od ACT.. o ACT poczytasz w wyszukiwarce, skorzystaj z podanych tam planów lub stwórz wlasny ja go edytuje przez pierwsze 2 tyg. trenując 3xw tygodniu aby zaadoptować Twoje mięśnie i cały organizm do wysiłku wykonaj 2 obwody, wykonuj od 15-20 powt. w serii - rób 30-60 s. przerwy między seriami po [...]

Wracasz dopiero o jak dlugiej przerwie? Jestes po roztrenowaniu czy to beda pierwsze treningi po pauzie? pozdrawiam

[...] sądzę żeby Browne to jakiś ciężki z Top 5 był kiedykolwiek %-) Gala ogólnie nie porywa, ale pojedynek Feijao z Silvą bardzo ciekawy! Ciekaw jestem formy Cavalcante po tej przerwie i zawieszeniu. Jak Silva przegra i znów wpadnie na thc to już się chyba z UFC żegna. Przereklamowany Sarafian dostaje jakiegoś no name'a wgl mnie nie jara ta walka. [...]

[...] z SFD! :-) TEMPO INT Świetna pogoda na bieganie! Zaplanowałem na dziś trening docelowego tempa startowego na 10K. Miałem zrobić 10 albo 12 razy 600m w tempie 4'00 na przerwie 300m w 1'50-2'00. Zrobiłem: 2.1K - WARM UP 600*12/2'24 T4'00 R300/1'55 1.2K - COOL DOWN TOTAL: 13.8K Skończyłem trening i zaczęło padać. :-) Glutaminka musiała [...]

[...] wode ? Gdzie on ****a napisal ze chce lapas wode ? Jak pierwszy cykl to raczej propionat nie oma, dlaczego ? prosty przyklad kilka dni temu wbilem sobie prop , po dluzszej przerwie wbilem 200mg (dodam ze wczeszniej na cyklu bylo i 1200mg) i na 2 dzien po iniekcji propem cisnienie i ogolne rozbicie takie ze nie wiadomo co ze soba zrobic, noc [...]

[...] zasady, których należy przestrzegać w okresie wychodzenia z diety: - najmniej 3 główne posiłki w ciągu dnia, - syte śniadanie, które dostarcza organizmowi energii po długiej przerwie nocnej i ułatwia przestrzeganie diety przez cały dzień, - unikanie podjadania między posiłkami, - wprowadzenie dodatkowych posiłków, gdy osoba podjada między [...]

witaj Karol! chcialem sie zapytac jaki trening mam wybrac po miesiecznej przerwie. fbw czy push/pull a moze jakis inny? staz 1.5 roku dieta jest suplementow nie biore.

W przerwie w pracy napiszę - Blaze jest niezły (tzn coś daje) jadłem go w ilości 4 potem 5 i 6 kaps dziennie i poprawił efekt redukcji przy tym samym treningu /diecie... po jakichś 3 tygodniach trzeba odstawić bo przestaje działać (albo nie widać juz efektow) PS SAN strasznie upodobnił swoj wizerunek do syntraxa... takie rózowo żółte kapy z logo [...]

steven ,ale hendo nie walczył od listopada 2011+ kontuzja kolana ile on już ma lat z 43? nie zdziwie się jak wygazuje jak Shogun w 2 walce z colemanem po takiej przerwie i kontuzji kolana. hendo byłby faworytem na początku 2012. Ronda-Liz ?!?! o czym tu mowa? Ronda armbar w 1 rundzie... ewentualnie RNC... Zmieniony przez - xper w dniu 2013-02-17 [...]

[...] normalnie gadałem z nimi cała kuchnia (kucharze polacy)tak samo czasami jak nas wqrwiły to jechalismy im po polsku ale one sie tylko głupio śmiały :D Z jedną jak gadałem na przerwie na cygarze to mi sie jej żal zrobiło bo wogole nie wiedziala kto to był hitler... Kulture to niektórzy mają i szacunek mimo narodowości i koloru skóry, Sory ale [...]

[...] przestał bolec mnie calkowicie Ale najpierw polecam Ci zrobic przerwe i przez ten czas cos przeciwzapalnego!!! Bo to raczej przeciazenie, wzglednie jak ci po tej przerwie i masciach nie pomoze to idź do lekarza bo to jak ja zrobiłam to pewnie był wyjatkowy traf ze mi przeszlo, bo mogłam sobie zaszkodzic. Zrób odpowiednio dluga przerwe [...]

[...] się koks po prostu robią to osoby z niedowagą 10-15 kilogramów... jest to trochę irytujące, co innego pośmiać się w ten sposób we 'własnym' gronie, ale np. na korytarzu na przerwie to nie bardzo... zresztą jak wcale nie widać, że ćwiczysz (36 w łapie przy 180 cm to jest tak przeciętnie, tzn. więcej od większości osób ale pod koszulką to tego [...]

minimum to standardowe 1g. na kg. masy ciała, więc około 8,5g. bcaa powinienes brac na porcję- to jest minimum. możesz np. zrobić eksperyment biorąc przez pewien okres tyle wlasnie, po czym -od razu czy po pewnej przerwie- weź dawkę 2x wiekszą- sprawdzisz czy odczujesz czy nie różnicy w mozliwościach treningowych i regeneracyjnych.

[...] niespodzianką dla trenera Słoweńca Andreja Urlepa. Szkoleniowiec zespołu z Włocławka przed rozpoczęciem rywalizacji nie miał wątpliwości, że jego drużyna pokona Śląsk i przerwie zwycięską passę pięciu z rzędu zwycięstw wrocławian w mistrzostwach Polski. Urlep cztery razy (1998, 1999, 2001, 2002) sięgnął po mistrzostwo Polski z Śląskiem [...]

Hello! Wrzucam dzisiejszy trning... bardzo ciezko bylo sie ogarnac po dluzszej przerwie, nie myslalam ze przez 2tyg. tyle sily mozna stracic xD No trzeba sie ogarnac :-D Miska nie za fajna dzisiaj, czysta ale za malo kalorii wiec nie wrzuce bo wstyd... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d0c0e06c47140b48acd1676f7a6e4f8.png

Żeby nie było że wymiękłem,treningi przprowadzane(oprócz soboty) ale robione na 50% ponieważ podczas jednego z treningów dostałem krwotoku z nosa przy K2...dzis tren 70% aby przygotowac sie do wysiłku po 4 dnioowej przerwie;)Trzymajcie kciuki:P

Jutro wpiska z treningu wracam po prawie dwutygodniowej przerwie do ćwiczenia miałem zapalenie oskrzeli i musiałem dojść do siebie :/ NIE MOGĘ SIĘ DOCZEKAĆ JUTRA

Moim zdaniem, patrzac na swoje rezultaty (tzn. staz na silowni po czteroletniej przerwie -5 miesiecy, wadze 78 kg i 105 na klatke na sztandze :) ) uwazam, ze trening klatki powinien byc zroznicowany. Rozdzielilem sobie trening na 6 tygodniowy (pod okiem instruktora). Kazde nowe 6 tygodni to intensywny trening na inna grupe miesni. Teraz wlasnie [...]

I to mi w zupelnosci wystarczy? A czego moj plan nie zda na egzaminu ? Czyli po tak dlugiej przerwie musze zaczac wszystko od zera? :(

No siady nie najgorzej jak na drugi trening nóg po ~rocznej przerwie ;-) Póki co robię intuicyjnie te treningi siłowe. Jutro rano najprawdopodobniej na czczo zrobię sobie 10 kilometrów rowerkiem. I możliwe że pojadę o ~16 do międzyzdroi i zostanę tam do soboty. Aktualnie mieszkam sam przez chwilę bo matka z bratem właśnie nad morzem i zastanawiam [...]